filmy z

07/01/16 Trening 2 Przysiad 20/20/20/20 Wyciskanie sztangi leżąc 20/20/25/25 Martwy ciąg 30/30/30/30 Wiosłowanie 20/20/20/20 Komentarz Technika leży. Przysiad - głębokość, ruch, dół grzbietu puszcza. Wyciskanie - lekkie łyżkowanie przez pierwsze 2 serie i za szeroki chwyt, zwęziłem i dodałem 5kg i były trochę lepiej, dalej łopatki [...]

Dziwne jest to, że nie dostałem powiadomki od Ciebie z tematu. Zaraz obejrzę Twoje filmy :-))

12/01/16 Trening 4 Przysiad 20/20/20/20 Wyciskanie sztangi leżąc 25/30/30/30 Martwy ciąg 40/40/40/40 Wiosłowanie 30/30/30/30 Komentarz Przysiad - ruch jaki wykonuje jest dziwny, kolana też gdzieś tam za bardzo latają, ogon. Z trudem przychodzi mi technika w tym ćwiczeniu niestety. Wyciskanie - za słabe spięcie pośladki/brzuch/łopatki i [...]

14/01/16 Trening 5 Plan: Przysiad 20/20/20/20 Wyciskanie sztangi leżąc 25/30/30/30 Martwy ciąg 40/40/40/40 Wiosłowanie 30/30/30/30 Komentarz Przysiad - myślę, że jest trochę lepiej ale mogę się mylić, jestem w stanie zejść niżej jeszcze bo praktycznie robię pseudo przysiad ale dalej trzeba poprawić ruch oraz technikę i spięcie. Wyciskanie [...]

04/02/16 Trening 14 Przysiad 20/20/20/20 MC sumo + seria rozgrzewkowa na 40 45/50/55/60 Wiosłowanie sztangą 40/45/50/52,5 Wyciskanie leżąc 35/40/45/47,5 + rozciąganie Komentarz Przysiad - chciałbym od poniedziałku dołożyć już jakieś obciążenie, nawet minimalne. Idzie coraz lepiej. MC sumo - technika nie jest najlepsza, głowa mi lata, płaskie [...]

Wiosłowanie wiem, że źle, poprawię to, dzięki :-). 04/04/16 Faza III Trening 2B Przysiady przednie x8 25/30/35/40/45 Martwy ciąg klasyczny 5x8 35/40/45/50/55 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p 6/8/10/12/12 Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p 6/8/10/10/10 California press 5x12p 12,5/12,5/12,5/12,5/12,5 Uginanie sztangi na [...]

[...] takiemu zachowaniu i filmom, robienie sobie jaj z czegoś co dla kogoś może być całym życiem nie jest moim zdaniem najlepszym pomysłem na wybicie się, lepiej jakby zabłysnął wiedzą. Ale może wpadnie kiedyś na ustawkę :-D. Zdecydowanie wolę filmy choćby Marka Rippetoe, genialnie wszystko wytłumaczone, przeanalizowane i można dużo się nauczyć.

Dzięki Ronie ;-). Cały czas czytam, uczę się i próbuję nowych rzeczy. 08/06/16 1. Przysiad 60/70/80/90/100x3 2. RDL 40/50/60/60 3. Wykroki 11/11/11/11 4. Żuraw cc/cc/cc/cc 5. Wspięcia delikatnie, sama sztanga na suwnicy Komentarz Przysiad - poszło 100x3, spokojnie zrobiłbym pełną serię ale: a)zawahałem się b)wydawało mi się, że technika nie jest [...]

Białko i masło orzechowe bo jest naprawdę bardzo dobre :-)). Nic innego nie potrzebuję, nie ma sensu brać wielu rzeczy przy takim sposobie trenowania jak mój. 15/06/16 Nogi Przysiad 60/70/80/90/100 RDL 40/50/60/70 Wykroki 11/11/1/11/11 Żuraw cc/cc/cc/cc Wspięcia na palce dołożyłem 20kg na suwnicy + długie rozciąganie Komentarz Przysiad 100x8 ale [...]

Forum chodzi wakacyjnie :-(. Wczoraj poszły nogi. 30/06/16 Przysiad 40/50/60/70/75 RDL 40/50/60/70/75 Wykroki 13/13/13/13 Żuraw x12 cc Wspięcia suwnica + 10kg Komentarz Przysiad poszedł dobrze, z techniki jestem zadowolony nawet, nie jest źle. Faza negatywna poprawiona choć delikatnie mi biodra zawija. RDL przy ostatniej serii puszczał chwyt i [...]

Też mi się tak wydaje, dużo gorzej idzie po 5 powtórzeniu, technika z powtórzenia na powtórzenie jest gorsza i dynamika spada, zmienię to na 4x5 i zobaczymy jak będzie :-). Wchodzenie na 8+ powtórzeń w takich ćwiczeniach wydaje mi się nieefektywne patrząc po tym moim HP. 06/09/16 2. 1. Podciaganie na drążku neutral 5x5 5/5/5/5/4 2. Wiosłowanie [...]

Rothendzieki wielkie czy 87 w pasie to taki wąski ? Antropologicznie mam mocną i baaardzo męską budowe ( tak wyszło z pomiarów ) do tego długie nogi i średnniej długości ręce , no i krótki tułów no i w maire cienkie stawy a wg BMI nadwage co z tego wynika ? w sumie nic tyle że ide sobei zrobić pomiar %bf fałdomierzem jakoś mam nadzieje w tym [...]

[...] wygląda. Nic się tu nie zmieni, do póki nie zmienimy mentalności. Często prywatnie rozmawiam z ShaQx'em i mówi, że w Niemczech tego nie ma... Od samego początku jak robię filmy, to ktoś dla zasady musi coś doj**ać, nie może pochwalić. Sam nie zrobi lepiej, ale wie lepiej ja co zrobić. Mnie cieszy to, że mam swoich widzów na całym świecie, [...]

[...] wygląda. Nic się tu nie zmieni, do póki nie zmienimy mentalności. Często prywatnie rozmawiam z ShaQx'em i mówi, że w Niemczech tego nie ma... Od samego początku jak robię filmy, to ktoś dla zasady musi coś doj**ać, nie może pochwalić. Sam nie zrobi lepiej, ale wie lepiej ja co zrobić. Mnie cieszy to, że mam swoich widzów na całym świecie, [...]

Oczywiscie z Mastim mamy z 6 godzin filmow i duzo zdjec ale zanim na yt sie wgra to troche zajmie, te 3 filmy wgrywalem chyba 2godziny.

bułgary z hantlami 14 kg to już sporo filmy dawaj :-))

[...] w napięciu 8-) będę się nagrywać, ale mam już pytanie: Takie coś jak poniżej oznacza że robię ćwiczenie A potem bez przerwy ćwiczenie B czy co ? 1a. Plank 4*15sek 1b.Przysiad 4*8 (filmy dawaj) 3a.Wznosy ramion bok 3*10 3b.Wznosy ramion bok 3*10 aaa juhu zaraz biegnę na trening, 8-) jak będzie mało ludzi to będę nagrywać i wracam z wypiską :)

Próbowałaś chociaż z tą sztangą zrobić?, bo wiesz push press to nie wyciskanie stojąc, pomagasz sobie trochę nogami. na youtube zawsze wpisuj ćwiczenia po angielsku jak masz problemy wpisz dumbbell push press i będą filmy Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-14 18:11:39

[...] filmow o siłowni propozycje treningu wytłumaczenia działania cwiczeń itp. Niektóre z nich są tworzone przez specjalistow i napewno targetowane do amatorów. W wiekszosci filmy takie pochodzą z USA i montują je instruktozy z wieloletnim stażem, Dziwi mnie jedynie to ze w takich filmach trudno jest znaleśc np przysiady, martwy ciąg już nie [...]

[...] Komentarz do treningu: ćwiczyłam dziś ponad swoje siły, do łez, do upadku, mówię ''niechaj skonam'' %-) ...ktoś wszedł mi na ambicję :-> Nagrałam nowe filmy dokumentalne, jeszcze dziś postaram się wrzucić. :-)) I czekam na tą bombę 8-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dd8e9019824461d95fb7031b62a36e6.png Płyny: zielona herbata [...]